przed i

powinienes dac teraz 5000hcg podzielone na dwa e3d i 3dni po propie 2500 e3d i tak wybierz 15000..mete pociagnij tydzien dluzej od propa..przed koncem cyklu badania i zbijanie do widelek

ja waze nie cale 80kg wiec bede bral okolo 7/8kapsow bcaa olimp mc przed treningiem..natomiast po treningu pije odrazu bialko kaizena gdzie bcaa jest okolo 5500gr i do godziny jem posilek 150gr kuraka plus 100gr ryzu.. dorzucil bym jeszcze kilka kapsow bcaa do bialka branego po treningu ale jak wiadomo nie wolno mieszac bialka z bcaa..

Dzieki za pomoc, bardzo mi pomogles, zbiore to wszsytko w całośc i przedstawie na forum, a i co do tej karkowki czy ogolnie orzechow i tluszczy to dac to jako posilek przed treningowy ? a pomagasz w sprawie planów treningowych? gdyz napisalem w dziale dla poczatkujacych i slaby odzew jest :P Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-29 10:00:25

Dziwne, że otrzymałeś takiego maila. U mnie grejt ;) poza tym jeszcze raz dziękówa, dużo więcej teraz wiem z filmu i wydaje mi się bardziej kozacki niż przedtem trochę pod Amerykę zrobiony, ale mroczny klimat mi się akurat podoba. Jak ktoś w filmie powiedział, fani mma w Ameryce, nie wiedzą kim jest fedor taki mały paradoks. Więc teraz niech się [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Moim celem jest zrzucenie dosłownie kilku kg- nie jestem gruby, poprostu przed cyklem na mase chciałbym poprawić rzeźbę swojego brzucha, żeby później mieć mniej roboty z nim (zdjęcie: http://imageshack.us/a/img441/6586/kopiadscf4192.jpg ). Ważę 86 kg, mam 182 cm wzrostu. I posiłek (6:20)-to nie posiłek Płatki [...]

Jabłacznem nie rob fazy nasycania. Nie rozdrabniaj tez tak tego. Wal 4-5 kaps przed treningiem z tauryną, i tyle samo po treningu z glukozą. W nietreningowe rano 4-5kap i tak samo pod wieczor wzglednie na pusty żołąd.

Niby banał, ale przypomnijcie sobie film "Gladiator" i rozmowę Proximo z Maximusem przed wyjazdem do Rzymu: "I wasn't the best because I killed quickly. I was the best because crowd loved me. Win the crowd, Maximus, and you'll win your freedom". "Nie byłem najlepszy, bo zabijałem szybko. Byłem najlepszy, bo tłum mnie [...]

[...] herbata + warzywa. 3.Pierś z kurczaka (100g) + kasza (150g) + warzywa (pierś poleje oliwą z oliwek) 4.Makaron(150g) z kurczakiem (lubię kurczaka)(20g) + owoce - posiłek przedtreningowy 1 godz przed treningiem 5.Zaraz po treningu gainer 6.Wołowina (50g) + ryż (150) + warzywa - posiłek potreningowy 1 godz po treningu. 7.Ser twarogowy [...]

4.Makaron(150g) z kurczakiem (lubię kurczaka)(20g) + owoce - posiłek przedtreningowy 1 godz przed treningiem "może jakieś inne mieso" Ok to udusimy jakąś cielęcinke hehe może być? "daj lniany zamiast oliwy i włacz do diety ryby... " Na następny dzień wrzucę jakiegoś mintaja... Ok dziękuje za pomoc.Jeszcze proszę o odpowiedź na [...]

[...] jesz i waż te produkty. Jak jesz obiad zrobiony przez mamę w domu to "oszacuj" mniej więcej ile tego mogłeś wciągnąć i co to było - mama z pewnością pomoże. W weekend usiądź przed komputerem, otwórz tabele żywnościowe (są na tym forum i w google też znajdziesz) i sobie policz jaką zawartość węglowodanów, białka i tłuszczy i ile kcal ma jedzenie [...]

[...] "co bys mi doradzil ? moj plan jedzenia pon: jajecznica 2 sniadanie: 2 bulki jogurt: obiad roznie ale miesko musi byc kolo godziny 16 mam obiad: pozniej 18 jakas przekaska przed treningiem jakies weglowodany : po treningu ryz warzywa i mieso caly poniedzialek Wtorek: sniadanie zaczynam roznie mlek oz owsianka lub jakies kanapeczki 2 sniadanie [...]

[...] i waż te produkty. Jak jesz obiad zrobiony przez mamę w domu to "oszacuj" mniej więcej ile tego mogłeś wciągnąć i co to było - mama z pewnością pomoże. W weekend usiądź przed komputerem, otwórz tabele żywnościowe ..." - to jest słuszna i cenna rada, wola autora tematu do ogarnięcia kwestii odżywiania jest jednak niewileka. Oczywuiście nikt [...]

Przez 2 tygodnie po 1 tabletce cloma i nolvy starczy?? Czy za dużo?? Co do wątroby do pracuje w labie także mam badania za free. Więc wszystko będzie pięknie przebadane przed, w trakcie i po cyklu :)

Jeśli ci się skończył EAAnabaol, to zamień go na EAA xtra activlaba i do tego dokup BCAA Xtra też od Activlab. Bcaa bierz 10g (Nie prochu, a czystego bcaa) przed lub w trakcie treningu, a Eaa 15g prochu bezpośrednio po treningu. Kreatynę odpuściłbym narazie sobie do czasu, aż dopadnie cię stagnacja. I tak jak już powiedział TomQ-Mag zmiana [...]

No głównie chodzi o Najmana, obydwóch nie lubię ale zachowanie Salety przed jak i po walce nie było fair. Nie bronie Najmana, uważam, że sportowcem nie jest ale to Salety nie usprawiedliwia.

[...] tłuszczu(osobiście do spalania sadełka polecam dietę wysokotłuszczową) więc tłuszcz powinien być dzienną dawką około 50 gram. jeżeli chodzi o odżywki to spożywanie zarówno przed jak i po treningu jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Aeroby rób po treningu siłowym (aha po tr.siłowym spożyj jakieś 50g carbo ,a w połowie aerobów spożyj odżywkę [...]

[...] im upadek (często z dużej wysokości) a po drugie człowiek na linie ma bardzo ograniczone możliwości skutecznej obrony. Dlatego też techniki te powinny być wykorzystywane przede wszystkim jako sposób dotarcia operatorów na pozycje wyjściowe do ataku lub jako działania mające na celu odwrócenie uwagi przeciwnika od głównego celu naszego ataku. [...]

CP standardowa dawka przed treningiem Crester po i w dni beztreningowe 3 gr

no to ja bym chyba sie zdecydowal na cp + tcm cp tylko przed treningiem spox a tcm rozumie ze po treningu i na czczo w dni bez treningu , tylko w jakich dawkach te tcm ??

A skąd możesz wiedzieć jakie ja mam pojęcie? Nie masz o tym zadnych informacji. A ponapinać się przez neta to każdy może. Może jeśli chodzi o jakies wszechstylowe walki przed knajpą to jestem zupełnym laikiem bo takich sytuacji unikam ale jeśli chodzi i rywalizację sportową to chociaż ekspertem nie jestem to wiedzę jako taka posiadam.